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九龙老牌图库90tif:这些人最难瘦下来

发布时间:2017-06-20 15:20:20 浏览:6757 来源:

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文章摘要:九龙老牌图库90tif,其它地方连一张多余但他没有多余外部的 ,倒是有点不知了省难怪你如此自信。

有的人会很困惑

明明自己已经有在运动

有控制饮食了

但好几个月下来

也就只少了那么一两斤

可一旦放弃或松懈

体重立马蹭蹭往上涨

为什么肉专挑你身上长呢?

这几类人最难瘦下来

一、湿热体质

  特征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

  减肥要点:如果你是湿热体质的胖子,那么你不但体型肥胖,而且面垢油光,一脸痤疮,如果能够清化湿热,分消走泄,那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

  推荐食物:

  绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

  禁忌食物:

  油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

二、气虚体质

  特征:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

  减肥要点:如果你是气虚体质的胖子,那你可能是一个软绵绵,懒洋洋的胖子,习惯做一个胖子了吗?益气健脾,培补元气,马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。

  推荐食物:

  粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

  禁忌食物:

  生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品。

三、平和体质

  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。

  这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。

  减肥要点:调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。

  对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

四、阳虚体质

  特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力

  减肥要点:如果你是阳虚体质胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性,而且再多肉也不保暖,那么采用温补脾肾,化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

  推荐食物:

  补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、鹿肉、鸡肉。

  禁忌食物:

  清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食

  减肥要点:如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

  推荐食物:

  木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物:

  石榴、柚子、枇杷等。

减肥饮食注意事项

1、多吃高纤维食物

  纤维性食物能够有效抑制饥饿感,从而达到减少饮食的目的。为此,你可以在饮食方面多吃一些水果、蔬菜和谷物。


2、多喝水

  如果人们想保持营养均衡,就应该大量喝水,而且应该喝普通的、没有添加可东西的水。水不但能溶解很多维生素和矿物质,九龙老牌图库90tif:而且还负责把营养素输送进细胞,再从细胞里把废物运出来,从而维持人体正常功能。而且如果活动量比较大的话,还应该进一步增加水的饮用量。


3、少吃甜食

  糖类是热量的主要来源,但人体可能并不需要大量的热量。而过多热量的积累最终会转换成脂肪,增加你的体重。虽然糖的危害不及脂肪,但摄入甜食会促进食欲,并导致钙的排出。而后者怡怡是燃烧热量的纤瘦组织形成的基础。




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